Gimnastyka korekcyjna

 

22.06.2020r

Zestaw ćwiczeń domowych – SZPOTAWE KOLANA

Zestaw ćwiczeń >>

Ćwiczenia kondycyjne w domu

Artykuł do tematu >>https://youtu.be/-pmG45LdGKw

 

15.06.2020r

Koślawość kolan

Artykuł do tematu >>

 

8.06.2020r

Zabawy naśladowcze wspomagające pamięć

Artykuł do tematu.

 

30.05.2020r

Zabawy i ćwiczenia na mięśnie grzbietu, ramion, obręczy barkowej i klatki piersiowej

Artykuł do tematu.

 

25.05.2020r

Trening dla mamy z dzieckiem to 15 minut ćwiczeń, które zadbają o Wasze kręgosłupy, usprawnią Was i wzmocnią.

https://youtu.be/hBFLp08y33Y

 

18.05.2020r

Trening w domu na lepszą koncentrację

https://youtu.be/LVSMZjOwcTQ

 

11.05.2020r

Ćwiczenia na domowej drabince koordynacyjnej

https://youtu.be/Kkoi9UatWv8

 

5.05.2020r

Zabawy z piłkami i kolorowymi krążkami, z klockami konstrukcyjnymi, z pluszakami, żonglerka i zabawy koordynacyjne z piłeczkami.

https://www.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=1Dlt7fJ6BdE&app=desktop&ab_channel=aktywne_przedszkolakionline

https://www.youtube.com/watch?v=uYkvDRRrtnM&feature=youtu.be&app=desktop

https://www.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=omZpdfPgiA8&app=desktop

https://www.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=cd9_JhvGzVI&app=desktop

https://www.youtube.com/watch?v=6ejh0tbiTIs&fbclid=IwAR3tE496zmDKjLZ1w9KOZ7d6LghfCqKV99YTCUz6HBrmf0_jErg0dM0LfGQ&feature=youtu.be&app=desktop

 

27.04.2020r

ZESTAW DOMOWYCH ĆWICZEŃ KOREKCYJNYCH PRZECIW PŁASKOSTOPIU i STOPOM PŁASKOKOŚLAWYM

Ubiór: strój gimnastyczny, bose stopy.

Sprzęt: gazeta, piłka, krzesełko, kredki, skakanka, skarpetki, chusteczka (apaszka).

 

1. „Porządki” – siad prosty – Rwanie gazet palcami stóp i wrzucanie podartych kawałków do pojemnika.

2. „Zabawa z piłką” – w siadzie prostym – Chwyt piłki stopami skierowanymi podeszwowo do siebie, przejście do leżenia tyłem i chwyt piłki w dłonie – 10 powtórzeń.

3. „Słoneczko” – Siad prosty z rękami na kolanach bądź opartymi o podłogę za plecami – Kreślenie naprzemienne kółek stopami.

4. „Wiosenne porządki” – w siadzie na krześle – Zbieranie rozrzuconych kredek, papierków lub piłeczek z podłogi i wrzucanie do pojemnika. Należy zwracać uwagę na prawidłową postawę dziecka i ustawienie pleców.

5. „Tunel” – siad ugięty – Dziecko przykleja pięty i paluszki stóp do podłogi tak aby zrobił się tunel w części środkowej stopy. Następnie przykleja całą stopę do podłogi.

6. „Brawo” – Leżenie na plecach z kolanami rozchylonymi na zewnątrz – Stopy zwrócone do siebie podeszwowo – klaskanie stopami.

7. „Paluszki do sufitu” – siad prosty – Maksymalne zgięcie grzbietowe stóp.

8. „Kolorowe słoniki” – siad ugięty – Maksymalne zgięcie grzbietowe stóp, pięty oparte na podłodze, dłonie z tyłu. Uniesienie nóg na podłogę i naprzemienne lekkie uderzanie piętami o podłogę.

9. „Suszenie skarpetek” – Na podłodze są ustawione dwa krzesełka. Między nimi rozciągnięty sznurek (lina, skakanka, guma do skakania). Obok sznurka na podłodze, leżą skarpetki. Dziecko chwyta skarpetkę palcami stóp i zawiesza je na sznurku tak jak pranie do suszenia.

10. „Czy doskoczysz?” – Rodzic stoi, trzymając w uniesionej w górę (wysokość dostosowana do dziecka) ręce chusteczkę lub szalik. Dziecko odbiciem obunóż stara się wyskoczyć w górę tak, aby dosięgnąć wolno wiszącą część chusteczki lub szalika.

11. „Odbierz piłkę” – Dziecko siedzi na podłodze z rękami z tyłu, chwytając piłkę wewnętrzną stroną stopy (kolana powinny być ustawione szeroko na zewnątrz). Rodzic siedzi naprzeciwko dziecka i kładzie dłonie na piłce starając się wyciągnąć piłkę ze stóp dziecka.

12. „Szalone kredki” – Dziecko siedzi na krzesełku trzymając palcami stopy kredkę, na podłodze leży kartka papieru trzymana przez rodzica. Rodzic podaje pomysł na rysunek, który ma wykonać dziecko kredką trzymaną w palcach stopy.

Uwaga!: Przy wykonywaniu ćwiczeń należy zwrócić uwagę na prawidłową postawę dziecka w szczególności na proste plecy.

Film do obejrzenia: https://www.youtube.com/watch?v=ZW9Ixbts2QE&feature=youtu.be&ab_channel=APNHattrick

 

20.04.2020r

Witajcie!

Mam nadzieję, że jesteście zdrowi. Pamiętajcie, że "Ruch - to zdrowie! "Dlatego też przygotowałam dla Was kilka zabaw ruchowych, które poprawią Waszą sprawność fizyczną.

Pozdrawiam
Małgorzata Murat

Zabawa – „Butelkowy slalom”

Zabawa skierowana dla dzieci od 5 lat, ale i młodsi też mogą próbować, asekuracja rodzica, rodzeństwa. Ustawiamy 2-3 butelki w dowolnej konfiguracji. Uczestnik – dziecko stara się zapamiętać ustawienie butelek, po czym zawiązujemy mu oczy. Dziecko musi przejść przez tor bez potrącenia przeszkód.

Zabawa – „Mówiąca piłka”

Do zabawy potrzebna będzie piłka, taśma samoprzylepna, marker. Na piłkę naklej paski taśmy. Na każdym pasku napisz markerem inną zasadę rzucanie i łapanie piłki: „Rzuć kucając”, „Rzuć siedząc”, „Rzuć po uprzednim podskoku w górę” – można wymyśleć różne kombinacje. Dziecko, dzieci stają w kole. Gdy pierwsza osoba łapie piłkę musi patrzeć na słowa pod lub najbliżej prawej dłoni. Musi rzucić piłkę tak, jak zostało to opisane na taśmie – druga osoba ma zaś spróbować złapać ją w ten sam sposób. Następnie patrzy na słowa pod swoją ręką … i gra się toczy.

Zabawa – „Losowanie zadań” –

Do zabawy wcześniej przygotowujemy się. Na małych karteczkach zapisujemy zadania. Mogą to być – 2 podskoki, 2 przysiady, 2 pajacyki, klaskanie, stanie na jednej nodze, bieganie, bieganie w miejscu, duża dowolność. Kartki wkładamy do jakiegoś pudełka. Dziecko po kolei losuje zadania, które musi następnie wykonać. Można oczywiście losować razem z dzieckiem i wspólnie wykonać zadania.

Zabawa –„ Raz, dwa, trzy - Baba Jaga patrzy”

Zabawa – „Skoki przez drabinkę” – Wykonaj drabinkę, np. z gazety. Wystarczy pociąć ją na 5 centymetrowe paski, które ułoży się na ziemi na wzór drabinki. Zadanie dziecka polega na sprawnym przeskakiwaniu kolejnych szczebli.

Zabawy tropiące –

„Ciepło – zimno” – rodzic chowa konkretny przedmiot dziecko musi go znaleźć wyłącznie dzięki wskazówkom – ciepło, zimno

„Podchody domowe” – rodzic chowa koperty z zadaniami. Dziecko znajduje je i wykonuje poszczególne zadania, polecenia, np. zrób 10 przysiadów.

Zabawy z piłką –

Dzieci młodsze – rzucanie piłki do rodziców i chwytanie jej; Dzieci starsze – Rzucanie piłki do celu. Wykorzystanie wszystkiego co jest dostępne w domu – Skrzynia, pudło, kosz na śmieci – ustawiamy cel rzutu w rożnej odległości

Piłka i kolory – rzucamy do siebie piłkę i wymieniając różne kolory. Na hasło „czarny” nie wolno złapać piłki. Jeśli jednak uczestnik chwyci piłkę, przegrywa lub wykonuje zadanie, np. 10 podskoków.

Zabawy ze sznurkiem – sznurek długości – 1,5 m – Można sobie wyobrazić, że jest to most, wąż lub cyrkowa lina. Sznurek leży na podłodze, tworzy się dowolny kształt.

Zadania: - spacer po sznurku uważając żeby z niego nie spaść;
- przeskakiwanie przez sznurek raz na jedną, raz na drugą stronę;
- przejście po sznurku „stópkami”, tyłem, bokiem;

Zabawa – „Ludzie do ludzi”

Zabawa dla minimum dwójki dzieci. Osoba prowadząca włącza dowolną muzykę, w tym czasie dzieci tańczą, podskakują, chodzą na paluszkach (wszystko zależy od kreatywności uczestników). Podczas pauzy prowadzący mówi np. plecy do pleców i dzieci muszą się zetknąć daną częścią ciała. Zabawę powtarzamy kilkakrotnie.

Zabawa – „Przeprawa przez rzekę”

Dla przedszkolaków, jak i starszych dzieci. Na podłodze – rzece ustawiamy „kamienie”: poduszki, kartki papieru, małe i duże klocki itp. Zadaniem jest przeprawa (przejście, przebiegnięcie) przez rzekę bez dotknięcia stopą „wody”. Powtarzamy zadanie kilka razy.

Zabawy z woreczkiem - film

https://youtu.be/VXGs7KWCezs

© 2013-2020 Gminne Przedszkole w Końskowoli